El coronavirus COVID-19 está invadiendo al mundo, y al igual que otras enfermedades es muy probable que tú y yo terminemos contagiados por el COVID-19.
Así como en otras ocasiones te has enfermado por no tener los cuidados necesarios, en esta ocasión es muy similar, tu cuerpo no puede defenderte si no tienes un sistema inmune fortalecido; es muy importante atiendas las medidas de higiene que ya conoces.
Como nutrióloga clínica, quiero recomendarte esta bomba para fortalecer al ejército que debe proteger tú cuerpo… toma este jugo para subir tu defensas: Primero le vas a poner dos tazas de agua, un limón completito y dos naranjas en gajos, sí tiene que ser en gajos, no se vale poner jugo, ambos son ricos en vitamina C, una cucharadita de miel ya que se considera y actúa como antiséptico, y por su puesto no podía faltar un trozo de cúrcuma y de jengibre que son antiinflamatorios, además de 2 cucharadas de linaza en polvo que te aportarán fibra y omega tres. Lo licuas todo y bebes de inmediato.
Si no tienes todos los ingredientes en casa, te recomiendo consumas 12 uvas durante el día, de las mas obscuras que encuentres, si son negras mucho mejor. Duerme por lo menos 7 horas y haz 30 minutos de ejercicio, para tener más energía y estar más oxigenado.
Consume 5 tazas de verduras mixtas durante el día, puedes hacer la siguiente ensalada con lo siguiente; 1 taza de hojas verdes, una cucharada de almendra o ajonjolí, una taza de vegetales de varios colores por ejemplo; pimiento morrón, brócoli, zanahoria y betabel le puedes agregar una vinagreta para hacer más rica tu ensalada, para la vinagreta vas a necesitar mostaza, limón, miel y aceite de oliva o puedes hacer una totalmente aromática con albahaca, jitomate, aceite de oliva, limón y un poco de vinagre.
Recuerda, es muy importante no saltarse ninguna comida y mantener las medidas de higiene que ya conoces, por favor lávate las manos.
En estos días estaré más al pendiente de ti, si tienes alguna duda, házmela llegar a mis redes y con gusto te respondo y si quieres un plan de alimentación que suba tus defensas y las de tu familia, agenda tú cita y consúltame en línea: siluetisima.com y fb.com/lineanutricion
